Jak unikać pędzla?

Prawidłowo zakończona linka trymowa pozwala na swobodne i szybkie przekładanie jej podczas taklowania. Warto wiedzieć jak jest zbudowana i z jakich materiałów wykonana. 
Linka lince nierówna. 
Chcesz, żeby zawsze była gotowa do akcji? Obejrzyj filmy. 
opalanie linki bezrdzeniowej 
opalanie linki rdzeniowej

KO15_LS_Casper_Bouman_ready

2 + 1 czyli jak deskę i żagiel przenosi człowiek

Dobrze jest opanować przenoszenie całego zestawu czyli deski z pędnikiem.
warunek: deska musi być połączona z żaglem za pomocą palety z przegubem czyl tak jak do pływania



Ten zaprezentowany sposób używamy na krótszych odcinkach przy przenoszeniu na odległosciach od kilku do kilkudziesięciu metrów.




Jest też dosyć bezpieczny, ponieważ żagiel jest ustawiony swoją płaszczyzną w poziomie czyli nie stanowi on oporu dla wiatru co znacznie utrudniłoby lub nawet uniemożliwiło jego przeniesienie.
Deska też jest w ryzach czyli mocno ją trzymamy za przedni lub tylny strap ( uchwyt ).

foto żródło: pwaworldtour.com

 Przy silnym wietrze najlepiej tak się ustawić z zestawem, żeby maszt był swoją osią pod kątem 30-90 stopni względem osi wiatru (kierunku).





Podczas przechodzenia pod wiatr ustawiamy żagiel po naszej zawietrznej stronie a maszt bliżej kąta ostrego względem wiatru. CZyli żeby wiatr wiał nam w bark ręki trzymającej deskę. 



Idąc z wiatrem ( często wychodząc z wody na plażę ) ustawmy się bardziej plecami do wiatru, oczywiscie żagiel w poziomie a maszt bardziej pod kątem 
prostym do osi wiejącego wiatru. 

foto żródło: pwaworldtour.com
z wiatrem ..łatwiej

Szanuj swój kręgosłup

Oto wygodny i użyteczny sposób przenoszenia pędnika w warunkach słabego wiatru. 
                               Niezwykle przydatny przy większych zestawach.
Nie obciążasz też kręgosłupa. 

             Ten sposób przy odrobinie wprawy również możesz użyć podczas silnego wiatru.

Co to jest snowpark? Dzieci mówią ..

Szkółka dziecięca 
czyli  definicja snowparku pochodząca z ich wiedzy i wyobaźni :)

Maluchy na stoku – pomagać czy nie?


Niejeden instruktor czy rodzic zasapał się podnosząc wielokrotnie dziecko uczące się jeździć na nartkach. Zupełnie niepotrzebnie. 

Trzeba element pokazać.. 
znów pokazać, powygłupiać się, powywracać, popróbować tego elementu w łatwym płaskim terenie. 


Po jakims czasie ponownie wrócić do tego. Dać szansę. Być cierpliwym .. 


Wkrótce dziecko samo będzie wstawało i to z najdziwniejszych pozycji :) 


Oczywiście w niektórych sytuacjach należy pomóc nie doprowadzając dziecka do znużenia próbami czy też płaczu ( w końcu ma być radośnie i przyjemnie ).

Czasem wystarczy przyblokować nartki, żeby same nie odjeżdżały.
Czasem podać kijek bądź rękę.

Błagam, nie wyręczajcie dzieci w odrobinie kombinowaniu i wysiłku, jak przy zakładaniu im skarpet, butów, czapek, czy podnoszeniu ich po każdym upadku. Kiedy i jak ma się uczyć samodzielności? 

Wiadomo, wszystko w umiarem, maluszkom 3-5 letnim pomagamy częściej ale 6-7 latkom rzadziej, po drodze ucząc je jak najwięcej czynności do samodzielnego opanowania.


Iskrzą narty czyli zabawa na dechach gdy Ś n i e g u brakuje :)

Oto pomysł na nudę, gdy za oknem brak śniegu i jest ponuro.

A jesli wokół nie ma nawet stoków i wyciągów?


Filmik oczywiście w sposób przewrotny ukazuje pomysły zawodowych riderów .. 

miłego oglądania!

 Ten fragment jest 5 czescią kultowego filmu All I Can  który Wam serdecznie polecam do obejrzenia w całosci .. koniecznie !
                     więcej info na:  https://sherpascinema.com/project/all-i-can/
WP_20141228_12_42_00_Pro

7 powodów dla których należałoby je pokochać

Czy zastanawialeś się kiedyś, co mógłbyś zrobić ZIMĄ, gdybyś nieoczekiwanie otrzymał jeden dzień wolny w prezencie?
Co byś zrobił ? …


.. dziś w święto Trzech Króli jest taki dzień !
Co mnie skłoniło do takiego zatytułowania tego posta?
Po prostu – jeśli kochasz siebie i swoich bliskich, jeśli kochasz swoje oraz ich zdrowie to jesteś szczęśliwym człowiekiem. Oto przecież chodzi w życiu.
Oto zdrowie, które jest najcześciej przedmiotem życzeń bliskich nam osób.






Można życzyć zdrowia a jednocześnie nic nie robić żeby je szanować i chronić, wręcz przeciwnie. Przykładów mógłbym tu mnożyć ale nie to jest moim zamiarem.
Postaram się zachęcić tych z Was, którzy jeszcze nie spróbowali tego cudownego sportu. Ci, którzy już spróbowali z pewnością są już w tym po uszy!



Masz trochę wolnego, jest biało wokoło.. zapraszam na biegówki !
Aktywnie, rodzinnie na sportowo.

Słuchajcie..
aktywność fizyczna każda a zwłaszcza na świeżym powietrzu wśród przyrody wyzwala wydzielanie endorfin, naturalnych substancji produkowanych przez nasz mózg, które wywołują doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie. Po prostu naturalny i nieszkodliwy narkotyk! 
                        Wciągamy? :)
powód 1/ narty biegowe są sportem intuicyjnym i zdumiewająco łatwym na poziomie rekreacji. Jeżeli chcemy zacząć to trzeba tylko:
– odpowienio się ubrać ( więcej na ten temat znajdziesz w poście porady ubiór )
– poruszać po odpowiednich trasach czyli łatwych tzn. w miarę płaskich bez większych nachyleń ( najbliższy las w Twojej okolicy też jest dobrym terenem )
– najlepiej jeździć po trasach przygotowanych czyli zawierających tor ułatwiający jazdę ( ośrodki w Polsce, Czechach, Słowacji – będzie odrębny post )


Możesz jeździć gdziekolwiek jest trochę równych szklaków i śniegu.
Wyjdź z domu do najbliższego lasu i jazda! Zabierz dzieci na narty, sanki, znajomych, idźcie na spacer do lasu. Warto!

powód 2/ biegówki są wspaniałe dla każego:
– dzieci najmłodsze, maluchy 1-4 latka – zabieramy je na wycieczkę w specjalnych sankach
– dzieci młodsze ”na ruchu”, które umieją sprawnie chodzić i mają już trochę sił w rękach oraz rozwinietą koordynację 5-6 lat,
– dzieci i młodzież
– osoby dorosłe
– osoby w starszym wieku (ździwilibyście się, ile osób wieku seniorskiego jeździ na trasach. Najlepiej widać to w Czechach ale też w Polsce widać duże ożywienie, brawo!)

powód 3/ nie trzeba ich kupować od razu, wypożyczysz spokojnie w Twojej okolicy, tylko się rozejrzyj, w górach cała masa wypożyczalni, ceny już od 25,-/kpl./dzień >> kpl. narty,buty, kije

Narty biegowe dzielimy na 2 grupy:
– do jazdy klasycznej ( łatwiejszej, przeznaczonej dla szeroko rozumianej rekreacji z przyjaciółmi czy rodziną )
– do jazdy krokiem łyżwowym ( dla bardziej zaawansowanych technicznie, z dobrą kondycją narciarzy, którzy poruszają się zdrecydowanie szybciej po szlakach)
powód 4/ Twoje tempo, 
po prostu każdy sobie może dobrać tempo poruszania się do swoich możliwości
Najczęściej wydaje się że nam, że trzeba jakoś biegać na tych nartach i mówimy sobie że to nie dla nas.
                            Niespodzianka! 
Wystarczy po prostu iść. Podobnie jak w ruchu marszowym z kijami w nordic. Tyle, że wykonujemy ruch poślizgowy nartą raz jedną raz drugą.
źródło: Agencja Gazeta http://agencjagazeta.pl/

Przypomina to szuranie w kapciach filcowych w muzeum :) 








powód 5/ Masz tu za darmo filmiki 
ukazujące sposoby poruszania się stylem klasycznym, czyli najłatwiejszą techniką, podpatrz, spróbuj na ”sucho” w domu i już wiesz!


  
źródło: YT film instruktażowy Sławomira Kuleja ( instruktora narciarstwa biegowego )
powód 6/ Ruch na biegówkach cechuje spory wydatek energetyczny – pracuje całe ciało, więc nie zmarzniemy, no i spalimy co zbędne. Nie dopuść do przegrzania ( przepocenia ) i później wychłodzenia np. podczas kilkuminutowego odpoczynku.

Ubiór, najlepiej techniczne materiały– podobnie jak do biegania zwykłego, warstwowo, nie za grubo.
Wychodząc w trasę powinno być nam lekko chłodno. Pamiętamy o rozgrzewce!
Zabierz ze sobą plecak a w nim dodatkową odzież docieplającą, drugą parę rękawiczek, mały energetyczny posiłek, termos z gorącą herbatą czy kakao       ( dzieci uwielbiają ) :)  

jeśli zrobi się za gorąco chowasz do plecaka jedną wartwę i dalej w drogę..
powód 7/ Fajnie jest też mieć jakiś cel naszej wycieczki, np. jakaś konkretna trasa do przejścia z ciekawostkami przyrodniczymi, dotarcie do jakiegoś zajazdu z pysznym jedzeniem po drugiej stronie lasu, w górach jakieś schronisko,
schronisko Orle  na szlakach jakuszyckich
 … gdzie czekają odjazdowe pierogi czy naleśniki z jagodami !

wiesz jak wtedy smakuje piwko lub grzane winko? 


Jak spędziłbyś ZIMĄ wolny dzień czy dwa? 
                                                                      Już wiesz?




Zbliża się premiera nowego filmu o wyczynowym narciarstwie.
Czekamy z niecierpliwością!

TRAILER

TrickBoard – czym jest?

TRICKBOARD / TB /                                                    


Patrzysz na tę deskę z wałkiem i się zastanawiasz .. to proste, już wiem, to łatwe !


Istotnie, to proste, intuicyjne narzędzie do bardzo wszechstronnego treningu.
Polecam dla każdego, kto chce rozwijać czucie ciała tak potrzebne we wszelkich aktywnościach, nawet w codziennym życiu, w pracy, szkole, na ulicy, w domu, po prostu w poruszaniu się.



Dzięki właściwościom TB można:
– wykonać skuteczny trening czucia głębokiego /propriocepcja – opisana poniżej 
– trenować wszystkie partie mięśniowe
– wykonać trening na małej powierzchni np. w domu w salonie, pokoju
– wykonać nieograniczoną ilość różnych ćwiczeń
– świetnie się bawić samemu lub ze znajomymi

Czucie ciała to pozytywne zjawisko oddziałujące bardzo korzystnie na nasze zdrowie fizyczne jak i psychiczne.



Za czucie ciała odpowiada zmysł propriocepcjipodpowiadający mózgowi kochanemu jak ułożone są względem siebie części naszego ciała i jak się względem siebie poruszają bez patrzenia.
To nic innego jak orientacja położenia własnego ciała, kontroli ruchu
i planowania go, napięcia mięśni, stabilizacji i odpowiedniego skoordynowania tych wszystkich sygnałów, do prawidłowego – bezpiecznego wykonania danej czynności.

”Pani propriocepcja” jest więc konieczna do osiągnięcia prawidłowej koordynacji ruchowej i równowagi przestrzennej.
Znaczenie tych dwóch cech w sporcie na każdym poziomie jest fundamentalne.



Poprzez odpowienie ćwiczenia:
– poprawimy nasze czucie głębokie i tym samym zmniejszymy ryzyko
wystąpienia kontuzji
– wpłyniemy na ekonomię i płynność ruchu, co dalej przekłada się też na styl
w jakim się poruszamy :)

Zalety TB:
– uniwersalny ( możliwość zastosowania ćwiczeń kształtujących różne grupy
mięśniowe )
– możesz ćwiczyć różne cechy motoryczne ( siła, koordynacja, zwinność .. )
– wytrzymały, trwały
– duży wybór grafik desek
dostępna wersja Junior dla dzieci
– łatwy w transporcie
– można ćwiczyć wszędzie na równej, niewielkiej powierzchni ( począwszy od
podłogi w pokoju po chodnik, plac zabaw, zielone skwery, nawet na plaży
podłożysz np. europaletę, dywanik i już .. )


– doskonale nadaje się do tzw. street area

                                       

                             



    Zapraszam zatem do kolejnych 3 części ( postów ) poświęconych TB,
tym razem praktycznych. Znajdziecie tam video szkolenie,wskazówki oraz pomysły na wspólną zabawę.
Zawsze będziecie mogli tu zajrzeć, coś sobie przypomnieć, podpatrzeć lub zostawić własne komentarze.
                                                                                


                                                                          źródło:Trickboard.pl, własne